Muitos querem emagrecer mas não conhecem a maneira correta para tal e é por isso que deixo aqui algumas dicas para emagrecer. Todas devem ser levadas em conta por aqueles que desejam queimar calorias e ter o peso ideal.
Não Salte Nenhuma Refeição
Se acredita que deixar de comer durante um dia inteiro vai ajudar de alguma forma a perder peso, está completamente engadado. Além de não conseguir manter essa falta de apetite por muito mais tempo, o seu metabolismo ficará muito mais lento e dificultará a mobilização da gordura dos tecidos. Para que o plano de eliminação de gordura não fracasse terá que realizar cinco refeições diárias, as tradicionais como o café da manhã, almoço e jantar além de ter que comer mais duas vezes durante o dia. Uma entre o café da manhã e a outra entre o almoço e o jantar.
Coma Bem pela Manhã
Tome bebidas que protejam a flora intestinal como as bebidas que contém lactobacilos ou coisas do gênero. Seja quais forem as marcas, essas bebidas irão ajudar na proteção da flora intestinal e o sistema imunológico. Tente também comer cereais integrais, verá que não sentirá tanta fome.
Manter os Horários das Refeições
Quanto menos gorduras ingerir, menos gorduras terá que eliminar. Cuidar da sua alimentação evitará que tenha que contar as calorias e idealizar planos alucinantes para se desfazer daquilo que está sobrando. Todos sabem o que é saudável e o que não é, portanto a dica é comer sempre a mesma hora para condicionar o organismo de forma saudável Aliado a isso coma com qualidade: hidratos de carbono pela manhã e almoço; carnes brancas no almoço e lanche com frutos secos de sobremesa; saladas e peixe pela noite. Não é dificil seguir esta dica.
Reduzir a alimentação depois das 20h
Evite comer depois das 20h pois a partir deste horário o corpo já começa a ficar mais devagar, ou seja, o corpo queima menos calorias e consequentemente menos gorduras também.
Se o seu rítmo de vida não permite isso, evite ir para a cama em menos de duas horas depois de jantar.
Comer Frutas e Verduras Frescas
Tente comer frutas e verduras pois além de purificare mo organismo, são ricas em água, vitaminas e minerais. Além de melhorarem o trabalho muscular, ainda ajudam a eliminar líquidos e a perder peso ao mesmo tempo. Ingira cinco porções de frutas e verduras diariamente. Frutas entre as refeições, como maçãs ou laranjas e as verduras durante o almoço e jantar, ocupando metade do prato.
Chás e Sucos de Frutas
Evite abusar dos refrigerantes, mesmo os sem gás ou sem calorias. Prefira água ou chás caseiros diuréticos sem açúcar. Ao expulsar os líquidos está também a expulsar gorduras. Quanto aos sucos prefira aqueles que também sejam diuréticos como o abacaxi e o mamão papaia pois ajudam a quebrar as gorduras e também a eliminar toxinas.
1500 Calorias por Dia pelo menos
É claro que essa quantidade vai variar de acordo com a massa corporal de cada um, mas a dica aqui é informar que não adianta ficar sem comer. Se você pensa que ficar sem comer vai fazer com que perca peso. Está enganado! Para emagrecer é preciso se alimentar bem. 1500 calorias por dia é um valor aceitável e fornece a energia necessária ao corpo para poder se manter saudável e ajudar você a perder peso. Se você costuma ficar sem comer por longos períodos, assim que uma refeição é feita o corpo absorve tudo o que está presente na refeição como uma forma de proteção para outro eventual período de “greve de fome”.
Exercício sem Desculpas
Se exeritar regularmente é a dica de ouro. Faça pelo menos caminhadas em passos rápidos pois queimará aproximadamete 200 calorias ao caminhar por 30 minutos. Se preferir pode pedalar (rapidamente) e queimará 300 calorias. Tente aproveitar todo o tempo disponível para se exercitar como por exemplo subindo e descendo as escadas do seu prédio ou trabalho. Evite os elevadores.
Consistência e Auto-controle
Uma das dicas mais importantes é não boicotar o seu próprio plano de emagrecimento. Acelerar o metabolismo leva algum tempo portanto ao ver alguns bons resultados deverá continuar com esse novo estilo de vida. É realmente necessário que as mudanças sejam para o resto da vida e não apenas por um determinado tempo apenas. Faça exercício. Se tiver fome coma, mas com qualidade. Use a dica das 5 refeições diárias. Evite as gorduras.
Tome muita Água
Beba em pequenos goles e lembre-se de beber água 30 minutos antes e 30 minutos depois das refeições. Beba mais ou menos 1,5 litros de água diariamente. Os órgãos precisam de água para funcionar bem e ajudar você a perder calorias e emagrecer.
As dicas para emarecer apresentadas acima certamente o farão queimar calorias e começar a ter um estilo de vida saudável. É preciso acima de tudo ter força de vontade e pensar que a vida pode ser vivida com mais qualidade e prazer e que tudo isso está ao seu alcance. Um bom médico ou nutricionista poderá ajudá-lo nessa batalha. Lembre-se que o início é sempre mais difícil, mas quando conseguir incorporar essas dicas como um novo estilo de vida, verá que tudo será mais fácil.
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